今天來聊聊減肥減脂到底是飲食重要還是運動重要吧☺️
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在我剛開始減肥的過程中，我飲食沒有去控制，就只是運動做些有氧hiit、Tabata的影片，每次都覺得自己運動的很努力，但是體重、體態還是沒有什麼改變，就是掉了1.2公斤之後就停住了。
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後來，我開始調整自己的飲食，白飯控的我，戒掉了每餐吃飯總是為了吃白飯而吃飯，將澱粉換成對身體有益的澱粉，像是地瓜、五穀米、紫米飯。愛吃重口味的我，將滷肉換成了水煮雞胸肉或是乾煎，再加點胡椒鹽做配料，每一餐的開頭，都要以蔬菜為最先順序，吃完青菜才吃其他東西。我本身是超愛吃水果的人，當時為了減脂完全都不敢碰水果，甜的水果其實不能碰，他的糖份太高會破壞了你辛苦的努力，現在有甜的水果我是只會吃一點點，芭樂就比較不會去控制，它是很好的減肥夥伴呢😛熱量低
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調整了飲食之後，運動也是持續進行，那兩個月下來，我的體重掉了8.5公斤，體脂也掉了5%，現在我也還在持續的努力當中，想要在多增加些肌肉量，希望體脂在掉2-3%左右！
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飲食控制真的是非常非常重要！我覺得飲食佔了6成，運動佔4成，這兩種缺一不可，別在為了減肥而節食啦‼️
我們一起健康的瘦吧😍
#我的減脂小日記
#飲食要控制同時也要運動
#這兩種是相輔相成
#缺一不可
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